[...] francuskiego,wiec nie odniosę sie do tej metody. Nie wiem zatem czy jest ona dobra do połączenia jej z jakąkolwiek SW. Odniose sie tylko do tego czy można zrobić siłę/masę w domu bez ciężarów,bo widzę ze już chyba w drugim temacie o tym się dyskutuje. Można. Oczywiscie nie spodziewajmy się nie wiadomo jakich efektów. Treningami domowymi nigdy nie [...]
[...] objadalem sie jak sfinia + odszywki + suplementy. Np 2 litrowa butla po coli z odszywka rozpuszczona w pleku 3.2 do szkoly, do tego kanapka z calej bulki paryskiej + obiad w domu i na deser np 0.5kg bialego sera :)). Kiedys bylem strasznym chudzielcem i przybieranie na masie mi odpowiadalo .. ale z perspektywy czasu dal bym sobie wykroic z 7cm w [...]
Na brzuch robie w domu A6W wiec sobie daruje... chyba, ze zrobie sobie w ten sposob mase (tylko miesniowa) na brzuchu? Bo nie wiem wlasnie jak zrobic mase, ktora potem bede mogl sobie wyrzezbic Co do przeplatania, o ktorym wspomniales tak wlasnie mam zamiar robic - klate z plecami Spadam mierzyc maksy dla 15-stek
Ten trening to na siłce czy w kanciapie :d ? 3 serie po 5 powt? Przecież dłużej będziesz się przebierał niż ćwiczył. Stanowczo trening za słaby. 5 przysiadów to z obciążeniem czy bez, bo jak zwykłe to tak jak byś przeszedł w domu od kuchni do łazienki (ten sam poziom zmęczenia).
[...] ręce opadają... 1) Ustal dietę - widocznie przyda się jeszcze lekko przyciąć kalorie 2) Przyda się białko - najlepiej izolat, bo się najszybciej wchłania Jednakowoż w domu, bez sprzętu możesz robić jedynie taką "ogólnorozwojówkę", która nie da przyrostu masy - zwłaszcza o 3 kilo. Niełatwo jest zrobić 3 kilo czystej masy [...]
Napisane jest relacja foto/video więc to albo to teoretycznie, no ale nie chce żeby w przypadku gdyby mi się udało wygrać zestaw, Nutri było niezadowolone że filmów nie ma. Po prostu ćwiczę w domu i nie ma tu za bardzo co kamerować Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-02-05 11:07:44
Jeszcze pytanie ma tą bułkę grahamke to co moge do niej dodać ??? boo będę ją przygotowywał w domu czyli moge posmarować odrobina masła na to np 2 plasterki szynki z indyka plasterek sera żółtego (gouda) i na to liść kapusty zielonej >??? mogło by być ?/
Jeszcze pytanie ma tą bułkę grahamke to co moge do niej dodać ??? boo będę ją przygotowywał w domu czyli moge posmarować odrobina masła na to np 2 plasterki szynki z indyka plasterek sera żółtego (gouda) i na to liść kapusty zielonej >??? mogło by być ?/ tu taj cię nie zrozumiałem "Tylko zjedz go po prostu z godzinkę, półtorej późnie" mam [...]
Chłopak przynajmniej ruszył tyłek i próbował zrobić cos samemu, nie mając do tego sprzętu. A to, ze ciężko znaleźć dobre w treści i łatwo opisane tematy w kwestii ćwiczeń w domu to juz inna sprawa. Do autora bezpośrednio - nie przesadzaj z ilością nabiału i nie kieruje naiwnym i zludnym poglądem, ze większą ilość białka doda Ci więcej mięśni :)
[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia, to w większości pokrywają się z moimi planem ćwiczeń. Ale występują też takie, których nie zrobi z prostej przyczyny. Brak drążków czy ławeczek w domu. Poza tym, są tam ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. A przecież pisaliście, że na początek od razu brać się za rzeźbienie wszystkich mięśni to błąd. Co do diety: Jem [...]
w młodym wieku (jak autor tematu) ja bym proponował ćwiczenia ogólnorozwojowe (w domu, w terenie), rozciąganie się, zapisanie się gdzieś np. na sztuki walki etc... najprościej mówiąc, siłka i ciężary hamują wzrost, a przy 173cm domniemam, iż chciałbyś jeszcze dużo urosnąć, więc żebyś kiedyś nie żałował, poczekaj jeszcze trochę z ciężarami... [...]
W takim razie o dietę napiszę w innym dziale.Co do treningu przez te 6 miesięcy był on zróżnicowany pod względem ćwiczeń...nie miałem jakiegoś konkretnego a ćwiczyłem by nie zanikła moja sprawność fizyczna...dodatkowo po treningu z kolegami robiłem sobie w domu A6W...teraz potrzebuję konkretnej odpowiedzi co mam ćwiczyć aby uzyskać masę...
[...] z wodą, łykam kretke i glute na sucho, były chwile że zajadałem się mieszankoą Ovo z Serwatką Prolab'a NA SUCHO!!! ( WARNING!! warunki polowe ,dzieci nie próbować samemu w domu); i było good. Mówię Ci Jack, najgorszy shit to przy carbo z wodą delicja... ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY [...]
[...] na zrzucenie tłuszczyku i przybranie suchej masy. Tak było napisane. ;P Tylko że kolega trenował boks i biegał i w ogóle, więc nie wiem czy dla kogoś kto biega i ćwiczy w domu będzie to dobre? Sam bym chętnie skorzystał z jakiejś diety, bo trzeba skończyć jeść co popadnie. ;) PS. Ważę 74 kg, przy 182 cm. Mam dość dobrze zbudowane nogi, ręce [...]
[...] do czasu troche sportu - bieg, pilka nozna, koszykowka Do profesjonalnego sprzetu dosptepu nie mam - postaralem sie stworzyc sobie w miare mozliwosci najelszpe warunki w domu. Hantle Laweczka . Oprocz tego pompki, brzuszki, cwiczenia rozciagajace Zmieniony przez - Drogu w dniu 2003-10-17 15:14:53 Zmieniony przez - Drogu w dniu 2003-10-17 [...]
też tak myślę, że to nie ma znaczenia sporo ludzi wykupuję karnety na siłowni i później nie chodzą, trening w domu ma swoje plusy i minusy to jak ze wszystkim, a co do obciążenia i gryfów to zrób tak jedz do Dehatlonu i kup obciążenie 4x 0,5 kg , 8x 1kg , 4x 2kg , 4 x 5 kg do tego kup dwa gryfy do hantli i dwa gryfy do sztangi jeden dłuższy jeśli [...]
[...] No ale jak chce zrec te metke, to niech zre, Polacy maja to do siebie, ze sa zawsze madrzy po szkodzi;) A moderatorzy wydaje mi sie powinni robic porzadek z taka farsa zwana "dziennikiem" jak to cos:) a jak biorę metanabol to brzuch też trenować ? czy sam rośnie ? Na mecie się siedzi i w domu i je. Wszystko rośnie samo. Trzeba tylko jeść%-)
[...] dbac o swoje zdrowie. Fak faktem ze prawie a sam cwiczylem jak bylem ejszcze mlodszy- ale podkreslam mialem dostep do dobrego klubu. Jak chcesz schudnac, to rob brzuszki w domu i zacznij zyc aktywnie zamaist szperac na forum wyjdz z kumplem gdzies wyjdz z laska na spacer, pojdz pograj w noge, w kosza czy w co tam chcesz. Bo to ze masz tam jakas [...]
LM: Zagłębie poznało rywala
